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睡前「炒飯」 有助一夜好眠^^~當然床墊也是主要角色之ㄧ
2010-10-09

 

在地的新莊床墊~圓夢床坊 (小胖)關心您
(照片引自http:/health.zaobao.com/pages2/specialists040901 . html 保健網)
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(中央社記者黃貞貞倫敦26日專電)根據一項對英國醫師進行的最新調查,醫師認為,想要獲得一夜好眠,最好的辦法就是和枕邊人「炒飯」,另一個辦法則是分床睡。
這項對400名英國醫師進行的調查,每六名受訪的醫師就有一人主張,睡前享受「魚水之歡」,是高品質睡眠的保證,55歲以上的醫師特別推薦這個「性愛治療法」;38%的醫師則建議分床睡,如此一來睡眠可以不受打擾。
1/3受訪的醫師表示,自從英國經濟陷入衰退後,因失眠問題求診的人增加;82%的醫師表示,民眾未能獲得足夠的睡眠,將對身體健康帶來危險。
61%受訪的醫師認為,民眾有睡眠困擾不求助醫師治療,多半是因為覺得情況並不是很嚴重。
醫師麥奈爾(Patricia Mcnair)說,目前英國約有21%的民眾每天睡不到建議的8小時,睡眠是健康的根本,如果睡眠不充足,不僅精神委靡,注意力無法集中,心情也會變差。
麥奈爾提醒民眾,睡眠品質差問題不容輕忽,應及早就醫治療。
 
睡前小提醒:
l           睡前洗個熱水澡或淋浴,有助於身心的放鬆,讓您容易入睡
l           睡前六小時內,避免使用含咖啡因的飲品或過量菸、酒,以降低睡眠品質
l           避免過長的午睡時間,導致晚間失眠
l           定期規律的運動,可紓解壓力、增加心肺功能,減少失眠的發生
l           在午後或晚間到戶外散步走動,保持身心愉快有助於晚上熟睡
l           維持均衡健康的飲食,避免食用過多煎炸的食物及過量的脂肪攝取
l           儘量維持固定睡眠時間
l           可輔助使用具舒眠效果的精油,來放鬆身體,幫助入睡
l          睡前閱讀書籍或聆聽舒眠音樂,幫您放鬆心情,培養睡眠情緒
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